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요흐

건강한 허리를 만드는 습관들

건강한 허리를 지키는 방법 첫 번째는 앉을 때 등을 구부리지 않게 하고 항상 근육을 바로 펴서 앉습니다. 의자를 선택할 때는 엉덩이와 허리를 고정할 수 있는 적당히 단단한 의자를 선택하고 의자에 앉았을 때는 발바닥이 땅에 닿고 직각을 이루도록 합니다. 잠을 잘 때는 몸 전체를 고정할 수 없고 딱딱하거나 필요 이상으로 푹신한 매트는 피합니다. 맨 바닥은 허리에 무리를 주기 때문에 매트를 깔아주는 것이 좋습니다. 베개가 너무 푹신한 경우 자세가 불안정해지기 때문에 적당히 머리를 고정할 수 있는 무게감 있는 베개가 좋습니다. 멸치는 통째로 먹는 생선입니다. 따라서 다른 어떤 식품보다 영양이 풍부합니다. 멸치는 칼슘, 인, 철분, 각종 미네랄이 풍부하기 때문에 골다공증 예방에 좋고 멸치를 충분히 섭취하면 몸의 ..
정리 2018. 3. 22. 03:35
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